豐胸、俏臀、小蠻腰…人人都想要，但是獨門訣竅只有這裡才看得到！《瘦身運動房》為你準備了各種輕鬆的運動，每日五分鐘，包你美到大家都驚豔！《瘦身飲身》幫你篩選各種美味又不長肉的料理，讓豬小妹完全近不了你的身！另外，工欲善其事，必先利其器，《瘦身小工具》奉上多款瘦身必備物品，搭配飲食、運動三管齊下，不美也難！
平坦小腹，加上苗條的曲線，讓女姓朋友看起來更陽光，也更自信。游智勝攝
【鍾裕能╱綜合報導】「小腹婆」、「大肚男」，是最苦惱的事，因為不管是腰、肚還是腹部，都是平常最難活動到的部位，偏偏時序轉換，天氣變涼，又到了吃薑母鴨、麻辣鍋的冬令進補時刻。為了預防，有空先動動，讓您的肚子上「團結力量大」的那塊肉先消消再說吧。
莎莎舞蹈節奏輕快、舞姿曼妙，舉手投足間展現女性特有魅力，以最美的方式達成健美塑身。郭運復攝
【黃建仁╱綜合報導】女生往往最在意腰、臀、手臂和腿部線條，《蘋果體育》請到拉丁有氧運動教練郭怡君，為讀者示範「Salsa塑身操」，中秋節吃烤肉旺季將至，平日多加練習這套塑身操，您也可以雕塑出迷人的曲線。
輕鬆幾個動作就能緊實臂膀肌肉，雕塑優美線條，讓你展現身材時更有信心。郭運復攝
動動髖關節，修飾下半身曲線，讓你在夏天更陽光。游智勝攝
【鍾裕能╱綜合報導】想穿迷你裙、小短褲，清涼一下！但這個時候，如果你的臀部鬆鬆，又受到地心引力的作用，離地面越來越近，可就苦惱了。《蘋果體育》教你幾個簡單動作，在清晨或睡前活動活動雙腿，保證你走起路來抬頭挺胸，小屁屁也能UP！UP！
抗力球有趣易學，跟著我動一動，隨時隨地緊實肌肉、健美身材。郭運復攝
運動雕塑腰部曲線，今夏妳也可以大膽露出小蠻腰！郭運復攝
美胸操還有消除腹部多餘脂肪的功效。郭運復攝
【馬大偉╱台北報導】最近網路上流傳1篇有關女性乳房的笑話。有天，兒子問父親：「爸，乳房有多少種？」父親雖有點驚訝，但仍回答他：「孩子，一共有3種。」
經過設計的槓鈴有氧動作活潑有趣，隨時隨地享受肌肉緊實的快感。郭運復攝
【俞聖律╱台北報導】一般女性朋友看到「槓鈴」、「重量訓練」常常立刻敬而遠之，很怕練出健美先生般的可怕肌肉，事實上，新興的「槓鈴有氧」(Body Pump)，使用最簡單的器材槓鈴，配合特別組合的音樂節奏，發展出有氧的雕塑全身肌力課程。
每天動一下，就可以搖出魔鬼美臀。郭運復攝
【詹健全╱綜合報導】想擁有傲人美臀嗎？《蘋果健身房》趕在夏季來臨前，請到有氧舞蹈名師于文蕙(Serina)，傳授簡易提臀大法，只要每天2分鐘輕鬆搖擺，今夏就能穿上熱褲，展露迷人雙臀。
