抗力球有趣易學，跟著我動一動，隨時隨地緊實肌肉、健美身材。郭運復攝

【劉忠杰╱綜合報導】1996年被引進台灣的抗力球，因為塑身功效顯著，一直是健身房裏最受歡迎的健身工具之一。事實上，目前除了健身愛好者，許多職業運動也將抗力球加入日常的體能練習，訓練核心肌群，增加身體的穩定性。

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抗力球利用球的彈性及會滾動的特性，在球上進行各種動作時，身體各部位肌肉都會得到訓練。
此外，抗力球可針對不同部位，設計出變化多端的動作，充滿樂趣並且緊實肌肉。也可以搭配各式音樂，用身體的各部位來「玩」球，不僅可以修飾肌肉線條、訓練平衡感與協調性。

     
   
  想擁有完美的曲線，抗力球是最佳的塑身工具。  
剛練 別把氣灌太飽
剛接觸抗力球不要把氣灌太飽，讓球變軟一些會比較好控制，熟練之後，再增加球的硬度與動作的難度。但不論是新手或老手，練習前一定要先熱身，讓身體肌肉與關節都拉開後，再開始配合節奏緩慢進行，減少受傷的機會。
對於重視身體線條的女生來說，抗力球可說是超強效的塑身運動，對坐了一天的上班族女生，藉由抗力球來緊實腰部及臀腿的肌肉，減少下半身的脂肪囤積，效果
非常明顯。

     
   
   
郭怡君小檔案
身高：164公分
體重：47公斤
血型：O型
星座：雙魚
三圍：32, 24, 34
經歷：太平洋俱樂部有氧教練
專長：有氧舞蹈、肚皮舞

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