【許晉榮╱台北報導】李蒨蓉最近為了《Beauty 103》美妝魔法影音全紀錄新書積極瘦身，她還拜曾與美國歌壇天后「娜姊」瑪丹娜（Madonna）合作過的瑜伽大師Russell Case為師，苦練八肢瑜伽，看似簡單的姿勢，她才練幾分鐘就汗流浹背，老師說排汗即是排毒。又聽說光第一章節就得苦練8年才完成，讓她嚇得想打退堂鼓。

女人為了愛美，多苦都甘願，這句話套在李蒨蓉身上再貼切不過，她說：「之前練瑜伽，是為了趕搭風潮，後來發現自己個性太急躁，無法按部就班伸展，一度想放棄，直到見識了八肢瑜伽，才漸漸找到興趣。」

練習順便套八卦
她日前赴「Space YOGA」與Russel老師體驗第一章節，未料才試了七、八招便汗如雨下，她說：「別以為好像只是扭轉幾下，其實招招都很用力，一開始是額頭冒汗，接著連胳肢窩都是汗，之前老師還說，流汗代表排毒，除非汗已滴入眼睛，否則別浪費時間去擦汗。」
李蒨蓉是瑪丹娜超級粉絲，聽說Russel曾與瑪丹娜合作過，她的眼睛立刻放亮，不斷向老師套八卦，Russel告訴她：「瑪丹娜的資質超高，一般人認為很難的瑜伽，她只要看過就會，不過她的毅力也很驚人，幾乎天天練習才有今日。」他還表示曾指導過小甜甜布蘭妮及葛妮絲派特洛等知名巨星，他笑說：「當初小甜甜的人找上門，還開出條件必須會按摩、瑜伽，同時必須是男生。」
李蒨蓉除了靠瑜伽瘦身，她還透露自己習慣以輕食替代油膩食物，她說：「例如以瘦肉替代肥肉，或煮蒟蒻麵取代傳統麵食都有助瘦身。」

分解八肢瑜伽第一章節

上狗式
有助訓練腹部肌耐力，打開胸腔、頸部線條強度。

魚式
可以訓練肚子肌耐力。

手倒立
可以訓練手臂的肌耐力，減輕偏頭痛。

三角式
有助腳的肌耐力，延展背部肌肉，並打開骨盆腔及後腿筋的功能。

下狗式
訓練手腳的肌耐力，後小腿的肌肉拉長及拉長脊椎，幫助消化。

報你知
八肢瑜伽派上溯1972年
八肢瑜伽（Ashtanga）由Sri. K.Pattabhi Jois所教授，所謂八肢是持戒（節制）、精進（觀察），體位法（姿勢），調息（掌握呼吸），制感（知覺的抽離），專心（專注力），入定（冥想）及三摩地（沉思或至福），1972年開始傳承自Sri. K.Pattabhi Joi，他是現今八肢體系的宗師。