專家說 (by True Yoga  瑜伽專任老師  Joyce翁憶珍)
冬天要讓身體暖和的最簡單方式，就是隨時動一動，不論是活動手腕或是扭腰都可以，只要保持活動，就能促進血液循環，讓身體在冬天時更有抗寒能力。

樹式
這個動作不但可端正體態，手部往上延伸時，可刺激腋下淋巴，促進循環，且為維持身體平衡，會運用到腹部核心和全身力量。

STEP1
採站姿，雙腳併攏、夾臀收小腹，雙手在胸前合掌。















STEP2
雙手向上、脊椎往上延伸的同時，提起右腳貼在左腳內側保持平衡，停留時間可依個人能力決定。














check
雙手向上時，原本合掌雙手要改成手指互握，食指向上，身體較易平衡。















STEP3
回到STEP1再換腳做。左右腳做1次算1回，共做2至3回。














更多內容


報導來源：蘋果日報20070124