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醫師防感冒撇步公開 |
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2007/01/18 19:03:08
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冬天最易感冒,常見鼻塞、喉嚨痛、咳嗽等上呼吸道的不適症,怎樣預防感冒最有用,書田診所家醫科主任何一成、耕莘醫院耳鼻喉科主任陳正文、中醫師莊雅惠跟大家分享自己防感冒的方法。報導╱黃筱筠 攝影╱施偉平、吳朝奎
中醫師 莊雅惠 每天喝養生茶 莊雅惠每天喝養生茶,藥材有東洋參、沙參、粉光參、玫瑰花、枸杞。東洋參溫性補陽;沙參、粉光參涼性補陰,陰陽均衡抵抗力較好。枸杞補血,血液循環好也可增強抵抗力;玫瑰紓解壓力,也比較不容易感冒。
冬至後三九貼 莊雅惠會在冬至後,每周進行穴位敷貼,連續3到6次,可防感冒及鼻過敏,並舒緩上呼吸道不適。「三九」約為冬至後1個月,敷貼的穴位以喉嚨附近的天突穴,背後的大椎穴、定喘穴、大杼穴、風門穴、肺俞、肝俞、脾俞、腎俞。 (http://apple.1-apple.com.tw/index.cfm?Fuseaction=Article&Sec_ID=19&ShowDate=20061219&NewsType=twapple_sub&Loc=TP&Art_ID=3115699)
每天按壓穴位 身體的膻中穴是氣血匯集穴位,位於兩乳之間,用原子筆蓋頭或手指每天按壓,可增強元氣、抵抗力,若咳嗽也可以多按壓膻中穴舒緩。 利用食物屬性 依食物的屬性平衡飲食,如吃了涼性的瓜類就會再吃溫性水果如芭樂,讓身體維持比較平性的體質,就比較不易感冒。根據這原則,如有嘴破、口臭等上火情形,可多吃涼性食物,讓涼、溫性食物維持3:1的比例。
家醫科 何一成 減少細菌接觸 何一成的手機都用塑膠袋包著,他說這樣可防水跟減少病菌,因使用手機時易將手機的細菌帶到口鼻。而且每5天會換1個乾淨塑膠袋,也會用酒精擦拭手機表面消毒,也可以減低感冒發生機率。
喝綠茶跟優酪乳 何一成每天喝無糖的綠茶,綠茶中的茶多酚可增強抵抗力,讓白天精神集中,晚上易入睡,正常作息便可預防感冒。他也每天喝優酪乳,優酪乳含益菌可加強抵抗力;並吃1顆綜合維他命,補充營養素。
利用空檔運動 運動不須刻意空出時間,可藉工作空檔運動,一天3次、每次10分,也可達到連續運動30分的70%效果。何一成都利用中午休診在附近公園快走,或看診休息時做伸展運動,每天可累積至少30分的運動量。
薄厚棉被交替 氣溫變化大時,床上可準備厚薄兩條棉被,如剛上床不是很冷可先蓋薄棉被,等到半夜溫度降低時再換厚棉被,以免一開始蓋厚棉被可能會流汗,等到半夜氣溫下降時,身上衣服可能有些濕潤加上溫度低就容易感冒。
耳鼻喉科 陳正文 每天攝取微量鋅 每天補充含鋅的綜合維他命是陳正文必做的事,鋅是人體中許多化學反應的催化劑,少了鋅元素人體的新陳代謝可能會停擺,免疫系統也受到影響。陳正文表示,如不從綜合維他命中攝取,也可多吃含鋅如海鮮、蛋、肝臟、乳製品等。
使用熱毛巾敷口鼻 鼻腔裡的黏液主要是過濾病菌保護鼻腔,陳正文每天起床跟睡前會用熱毛巾敷口鼻,吸入毛巾的熱蒸氣,讓鼻子黏液保持濕潤,敷完後在鼻翼兩旁跟眼下稍微按摩促進血液循環。
使用鼻噴劑先預防 有鼻過敏症狀的陳正文表示,他每天會用鼻噴劑控制鼻過敏,如過敏情形減低,就不易感冒,因鼻過敏時,鼻黏膜過濾病菌的作用減低,他建議鼻過敏者,可到耳鼻喉科診療並請醫師開給鼻噴劑,每天早上噴1次。
運動舒緩輕微鼻塞 輕微的鼻塞情形先運動到出汗,能稍微減緩鼻塞的狀況,但若持續沒改善甚至還出現咳嗽、痰也變得偏黃色,就是感冒加重了,這時候運動作用不大,還是應該看醫生。
報導來源:蘋果日報20061219
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