第1招 少量多餐勿吃太快
吃東西的時候，體內為了消化營養素會產生更多的熱能，所以吃東西時體溫會些微上升。所以夏天感覺熱的時候，每一餐不要吃太飽，而且也不能狼吞虎嚥、吃太快，否則會感覺更熱，應慢慢吃、少量多餐。

第2招 少碰咖啡因和酒精
咖啡因、酒精、辛辣食物都會促進新陳代謝，造成體內溫度升高、新陳代謝加快，越喝越渴、越喝越熱，且有糖分的飲料，會抓住身體內水分，使細胞不易利用水分，所以喝含糖飲料也會越喝越渴，建議最好還是喝水。

第3招 喝溫涼水 較易解渴
夏天喝冰水，剛入口時嘴內會感覺到清涼，但體內因中心溫度降低，所以會啟動升溫的功能，造成喝完冰水後反而覺得更熱、更渴。所以夏天最解渴的水應是與體溫差不多的溫涼水，約37℃左右，從冰箱拿出冰水後應回溫再喝，較解渴。
第4招 沖溫水澡 較易散熱
與喝溫涼水較解渴的原理相同，當皮膚表面微血管接觸到冰涼水時，會收縮以減少體內熱能散失，所以夏天沖冷水澡只是短暫覺得清涼，之後會更熱。夏天泡澡、沖澡，水溫建議在20到30℃較好。

第5招 溫水洗臉 勿太多次
夏天用20到30℃的溫涼水洗臉，可助皮膚散熱，不過依個人膚質，每天洗臉次數不同。乾燥者一天不能超過3次，較油者也不超過5次。洗時以少量清水潑臉或將臉打濕即可，不一定要用洗面劑。

第6招 少用含酒精化妝品
臉上擦化妝品會讓皮膚較不易散熱，尤其當化妝品中含有酒精成分時，酒精蒸發會產生熱，所以臉部感到悶熱的情況就會更嚴重。如果非化妝不可，建議淡妝較好，而且化妝品最好選不含酒精的產品。

第7招 早睡早起較不熱
當身體停止活動進入睡眠狀態時，體溫就會開始下降，再加上夏季通常夜晚時間較短，白天時地表溫度較高，讓體溫的升降節律依著自然環境的溫度變化，若能早點睡、早點起床，較不會因太熱而睡不著、睡不好。

第8招 寢具挑透氣材質
大部分人夏天睡覺都會開冷氣，但若寢具材質沒有挑對，還是會睡出一身汗。像人造纖維寢具，體熱就不易透過寢具散出，被悶住後常睡到半夜醒來，全身冒汗，所以寢具建議選如羽毛、草編、竹編、棉、麻等材質。

第9招 穿淺色衣物較涼
夏天穿淺色衣物可反射陽光，穿深色衣物則會感覺較熱。現在有許多排汗衣物，不會將汗悶住，穿起來較透氣、舒適，或者可選擇棉、麻的輕薄寬鬆衣物。想知道衣物透氣性，可在同樣環境，衣物洗後越快乾，表示材質透氣性越好。

第10招 放鬆心情 適量喝茶
雖然茶含有咖啡因，但如果選擇菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊、玫瑰茶等反具有會降低新陳代謝作用的成分，可以讓心情較舒緩，就比較不會覺得熱。愉快心情也可讓體溫維持在較低的情況，反之常生氣、煩躁，就會覺得熱。