減重小常識以下幾點:

  1. 喝飲料要節制:許多人以為飲料中不含脂肪,但實際上一杯全脂牛奶(240cc)約八公克脂肪;咖啡及珍珠奶茶中;添加的奶精,或熱巧克力等,也是常被忽略的隱藏性脂肪。
  2. 飲食要均衡:每天至少吃五種以上的蔬菜,進餐時不吃甜食.零食與油炸品,口渴時就多喝水,絕對不喝含糖飲料或酒。
  3. 養成規律運動:養成每週運動三次,每次三十分鐘,心跳130下以上為基準,日常生活中多多走路或爬樓梯,看電視時也可利用時間做屈膝仰臥起坐。