工具:好穿的鞋與防曬油

   對大部分工作時程緊湊的上班族而言,可以把時間化整為零,一得空就到戶外走走,一天走過三五次,也算是一種有氧運動。

   最好是去散步健身前,先喝下一大杯溫水,再配合幾分鐘不間斷的步行運動,此身體很快就進入排汗狀態,走完一圈回來,馬上就能如廁,排毒效果雙效合一。此外,步行時若腳尖先著地,大腳趾略微用力抓地,能刺激腳趾根部附近的神經,有延年益壽的功效。在綠萌中散步的人,每天還能吸入更多的活氧,對釋放壓力和振奮精神更有幫助,是上班族最好的運動。