許多人不知冬天該如何進補養生,這次請4位中醫達人提供經驗。大致可分一般體質、虛症、寒症與熱症,中醫師吳明珠屬虛症體質;中醫師李家雄屬熱症體質;藥膳專家郭月英屬寒症體質;中醫師陳朝宗則是不會太寒也不太燥熱的一般體質。報導╱黃筱筠 攝影╱高世安、施偉平
中醫師陳朝宗 一般體質 撇步1-吃火鍋喝清熱飲退火 陳朝宗屬較平性的一般體質,不會口乾舌燥、長痘痘,也不會怕冷。進補不須過量,否則油脂會攝取過多。吃鍋類取暖時加白蘿蔔、白菜、茼蒿等蔬菜。火鍋屬性燥熱,任何體質若有上火,建議喝杯以生地、麥冬、甘草、天花粉各2錢,沖泡500cc熱水的清熱飲退火,防口乾舌燥。
撇步2-服六味地黃丸補腎 陳朝宗冬天時會服用六味地黃丸來補腎氣,不過一般人服用前要詢問醫師建議用量再服用。
撇步3-天冷吃溫補藥膳 一般體質為較健康體質,但天氣冷還是要進補增加熱能,可選如藥燉排骨、當歸鴨等溫補藥膳,但只在天氣冷時吃幾次即可。
撇步4-每天早上1杯溫性果汁 每天早上會喝一杯蔬果汁,增加纖維質攝取,冬天將核桃、栗子等溫性核果類,煮熟後加水打汁;或將偏溫性的南瓜切塊,放進微波爐加熱煮熟,再加開水或牛奶打汁。但燥熱體質者有口乾、便秘時要停喝。 |