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身高170公分，體重47公斤，擁有C罩杯好身材的藝人陳佳惠，之前曾是電視台的美女主播，目前轉戰演藝圈，私底下其實很懂得保養秘訣，愛美不怕累的她，今天要和大家分享她的美胸俏臀秘訣，讓妳在盛夏也能展現火辣身材。報導╱唐滋蓮攝影╱周頌德

胸部UP UP
晚上洗完澡之後半濕狀態，陳佳惠就會依照下列順序按摩胸部，不僅可以調節女性荷爾蒙，還能促進血液循環並平衡內分泌。

做法
用右手三指自左邊腋下開始平行按壓，方向單一，由外往內，直至胸口處停止，動作進行時需要施力才會有效果，重複動作20次後，換邊同方式再做20次。

提胸法
按摩淋巴後，就可搭配玫瑰複方精油按摩胸部，促進乳腺發育，增加乳房脂肪以豐滿胸部。在生理期結束5天後，荷爾蒙比較旺盛，胸腺及相關細胞也較活躍的時期更佳，提胸法做完後也可順便自行檢查有無不尋常的硬塊，一舉兩得。

做法

Step1
先滴約3滴玫瑰複方精油在手上，兩手搓揉後，重複按摩淋巴的動作，但次數不用多，一邊各5~10次即可。

Step2
兩手一起用掌心位置按摩胸部，順時針方向按摩25圈後，就可以換逆時針方向按摩25圈。

刺激乳腺
從胸部下方往上拍打，藉以刺激乳腺，使胸部變大且預防下垂。陳佳惠每天做，約持續半年後可明顯感覺到成效。

做法
兩手如圖置於單邊乳房下方，往上方輕輕拍打，拍1下算1次，拍打25~50次後換邊同方式進行。

屁屁俏挺
很多上班族1天8小時常坐在椅子上，造成腰部及臀部的不舒適，之前陳佳惠在播報新聞時也會如此，為了保持臀部線條，陳佳惠自己研發出一套自我臀部運動舒緩法，讓臀部不下垂。陳佳惠建議，有使用器具的按摩最好在洗澡前進行，加強血液循環，其餘的動作就可在洗完澡後半濕狀態進行效果較佳。

臀部按摩法

器具輔助
利用按摩刷或滾輪式按摩器具按摩，比較省力，也能有助於促進新陳代謝。

做法
美妝店有售約100元的按摩刷或滾輪式按摩器具，以單一方向繞圈按摩臀部，單邊臀部約做50圈再換邊進行。

臀部按壓
按壓臀部此處可以兼具提臀及提升彈性的功能。

做法
雙手利用指尖的力量，自臀部與大腿相接處的內側，如圖往外延伸按壓，弧度猶如穿上三角內褲的線條，由下往上至定點後再重複動作約20~25次。

拍打臀部
用手拍打臀部，由下往上拍打可以達到提臀功效。

做法
用含紅花、杏仁、山金車等成分的精油，可針對水腫及橘皮組織有效果。用兩手手指交互由下往上拍打臀部，一邊各50下。

臀部運動法
緊實肌肉

Step1
採站姿，左手扶牆，左腳站直，右腳如圖抬起越過左腳做為準備的動作。

Step2
右腳像鐘擺般自右劃至左邊的極限處，一邊各做50回。

腰椎按摩法
預防經痛

做法
用玫瑰複方精油滴3滴在手上，兩手搓揉後，手握拳以側面在腰椎上下來回按摩20~30次，可預防經痛及舒緩久坐腰痠的問題。但不可以在經期時做，因這個動作會促進子宮收縮，經血可能會排不乾淨。